Ochtendritueel

Een poosje geleden raakte ik tijdens het hond uitlaten aan de praat met een andere hondeneigenares.
Het was nog vroeg en het gesprek kwam op het ochtendritueel.
Ze vertelde over hoe ze elke dag aan haar dag begon.

Dat zag er ongeveer zo uit:
*Uit bed stappen
*Koffie en een peukkie
*Poepen
*Honden uitlaten
*Koffie en een peukkie

Dit was iets teveel informatie maar dat gebeurt zo nu en dan als je nieuwsgierig ingesteld bent.
Het is iedergeval niet het ochtendritueel dat ik zou adviseren als constructief voor elke dag.

Een fijne start

Hoe je je dag begint kan veel invloed hebben op de rest ervan.
Begin de dag met een lach…
Ik denk dat elk positief ochtendritueel uit paar belangrijke punten bestaat.

*Ontbijt
*Beweging
*hygiëne

En hier kun je alle kanten mee op.
Wat voor de een werkt kan voor de ander tegenstaan.
De een doet drie kwartier over de ochtendstart, de ander heeft misschien een paar uurtjes nodig.
Het is compleet afhankelijk van je eigen wensen, gewoontes, en behoeftes.

Ontbijt

Naar wat ze zeggen de belangrijkste maaltijd van de dag.
Dus maak een lekker ontbijt, bakkie koffie erbij, en je bent klaar voor de dag.
Een broodje of croissant, een bakje yoghurt met of zonder muesli, een groene smoothie..de mogelijkheden zijn eindeloos.
Kijk wat bij je past, maar voeg een ontbijt zeker toe aan jou ochtendritueel.

Beweging

Schijnt heel fijn te zijn om de dag mee te beginnen.
Ook hierbij is het kijken naar je eigen voorkeuren en mogelijkheden.
Ik wandel vaak in de ochtend met de hond.
Soms hou ik het bij ronddansen terwijl ik bezig ben met de uiterlijke verzorging.
Het hoeft niet altijd superintensief.
Gewoon even lekker wakker worden.
Al is er weinig fijner aan als een van de eersten buiten zijn tijdens bijvoorbeeld een ronde hardlopen.
De rust  terwijl de wereld langzaam om je heen aan het wakker worden is.
Na mijn bevalling ga ik het hardlopen zeker weer oppakken.
Zijn fijne hardloopopstartschema’s te vinden en de gezondheidsvoordelen zijn eindeloos.
Maar dat is iets voor een latere blog.

Hygiene

Want je wil de dag niet als een stinkerd beginnen.
Dus hop onder de douche, of een washandje over de snoet.
Ik voel me altijd een stuk beter als ik ook een outfit aantrek waar ik me fijn in voel, haren verzorgd, makeupje op, geurtje en sieraadje.
De puntjes op de i.
Dan begin je veel fijner aan de dag.
Ook deze is weer afhankelijk van eigen voorkeuren, maar sla je hygiëne rondje niet over.

En verder

Zijn er nog meer dingen die fijn zijn om aan het ochtendritueel toe te voegen.
Zoals bijvoorbeeld de dag beginnen met een glas water.
Hier zitten veel gezondheidsvoordelen aan vast.
En mediteren.
Op youtube zijn fijne begeleide meditaties te vinden.
Ook speciaal op de ochtend gericht.
Hier een linkje naar een engelstalige ochtendmeditatie. Morning Meditation: 10 Minutes – Positive Affirmations to start your day.

Jouw ochtendritueel

Hoe vul jij het liefste je ochtendroutine?
Wat mag volgens jou echt niet ontbreken bij het beginnen aan de dag.
Ik lees het graag in de reacties.



3 gedachten over “Ochtendritueel”

  1. Koffie ! Wat ik ook doe ik begin mij dat met koffie ! heb wel eens thee geprobeerd en ook gedurende de dag en dat was geen succes ! Het bewegen in de ochtend lijkt mij erg fijn ! Als ik moet werken moet ik wel oprijd mijn bed uit !! groetjes femke

Geef een reactie